Neuropsicopedagoga Lidiane Leite: setembro 2022

segunda-feira, 26 de setembro de 2022

Brincadeiras para trabalhar a noção corporal das crianças

Eu separei aqui brincadeiras para trabalhar a noção corporal nas crianças.

- Gesso - Pode colocar gesso na mão e no braço e até no pé. Pedir para a criança pintar e decorar como ela quiser. Importante não fechar o gesso, apenas passar na parte superior para não ter problema. Apenas na parte de cima para fazer o contorno. Se fechar vai ter que quebrar o gesso e pode machucar a criança.

- Que parte do seu corpo eu toquei? - Sugiro tocar em partes que tem roupa e que não são delicadas. Também sugiro tocar não com a mão, mas com algum objeto para não tocar diretamente na criança e gerar algum problema. Tocou na cabeça a criança precisa dizer cabeça. Ela fica de olhos fechados enquanto você toca o corpo dela.

- Rabisque a parte do corpo que eu falar - Peça para a criança desenhar uma figura humana ou já entregue uma figura humana pronta. Diga um aparte do corpo e a criança deverá pintar essa parte. Cada parte que você falar é uma cor diferente. Falou barriga é uma cor. Falou pernas é outra cor. Falou braço é outra cor.

- Olhe para minhas mãos - Abra a mão na frente da criança. Depois a criança precisa também a abrir a mão na sua frente. O dedo que você abaixar e levantar ela também terá que abaixar e movimentar. Se você abaixar e levantar o dedo médio. Ela também vai fazer. Se você movimentar apenas o dedo polegar. Ficar movimentando ele, a criança só deve movimentar o polegar.

- Você é a minha sombra - Ficar de frente para a criança e se movimentar. A criança vai ter que copiar todos os seus movimentos. Por isso, gore, pule, salte, levante os braços, movimente bem o seu corpo para que a criança possa se movimentar também.

- Diga as partes do seu corpo - De olhos fechados você vai pedir que a criança diga todas as partes do corpo dela. Mas precisa ser de baixo para cima. Como pés, perna, tronco, cabeça por exemplo. Depois ela deve falar as partes do corpo humano de cima para baixo. Exemplo, cabeça, barriga, joelho e pé.

- Olhando para o espelho – Pedir para a criança pegue o seu próprio dedinho e toque na sua boca, depois na sua testa, depois na pontinha do nariz, no queixo e atrás da cabeça.

- Cuidando do boneco – Dar banho no boneco. Passe o sabonete onde eu falar. Pescoço, a criança vai passar o sabonete no pescoço do boneco. Fale as partes que ela conhece e outras que ela não conhece, tais como cotovelo, joelho, tornozelo, palma do pé e a palma da mão.

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quinta-feira, 8 de setembro de 2022

Lidiane Leite fala sobre os benefícios da respiração profunda

RESPIRAR PROFUNDAMENTE PROPORCIONA SAÚDE E BEM ESTAR

Neuropsicopedagoga Lidiane Leite, explica que praticar exercícios de respiração é o caminho para viver melhor e obter mais saúde e mais qualidade de vida.

De acordo com a Neuropsicopedagoga Lidiane Leite, especialista em psicomotricidade, 450 milhões de pessoas sofrem com algum transtorno de saúde mental e aproximadamente um milhão comete suicídio a cada ano. "A qualidade de vida dos adultos não vai muito bem. 52% das pessoas acima de 18 anos já recebeu diagnóstico de pelo menos uma doença crônica em 2019.", explica. "Atualmente, o Brasil é um dos países mais ansiosos, sedentários, estressados do mundo e um dos líderes em casos de depressão. É lamentável o quanto as pessoas não prestam atenção à sua própria respiração e nem cuidam do seu corpo”, ressalta.

A Neuropsicopedagoga diz que os adultos que realizam exercícios respiratórios regulam as emoções, reduzem a ansiedade e o estresse resultando assim uma melhora significativa em suas vidas. "Estudos já evidenciam que a respiração profundamente gera vários benefícios melhorando a vida dos adultos, tais como: melhora o sono e a digestão, controla melhor à pressão arterial, regula as emoções, nutre o corpo, reduz as tensões musculares, libera adrenalina, elimina toxinas, aumenta o fluxo sanguíneo, melhora a imunidade, baixa a ansiedade, reduz inflamações, aumenta o nível de energia, acalma o sistema nervoso e relaxa o corpo e a mente."

Segundo Lidiane a respiração rápida e curta pode atrapalhar os estudos e a vida profissional dos adultos. "Quem tem uma respiração torácica pode ficar mais cansado e desanimado porque não consegue eliminar todo o gás carbônico produzido e nem consegue oxigenar o cérebro perfeitamente. Além disso, estudos de diversos autores revelam que a respiração curta e rápida pode gerar mais estresse, ansiedade, fadiga e outros problemas de saúde."

A especialista em psicomotricidade Lidiane Leite, explica que embora a respiração seja um ato inconsciente, podemos controlá-la e assim influenciar nossos estados emocionais."O ritmo da respiração revela o nosso estado físico, mental e emocional. Uma pessoa equilibrada, apresenta uma respiração profunda, lenta, suave e desobstruída. Agora uma pessoa com as emoções alteradas possui uma respiração rápida, curta e superficial. Assim, prestar atenção e aprender a ouvir a nossa respiração é essencial para regular as emoções e obter uma melhor qualidade de vida."

Pensando em auxiliar na prevenção e no equilíbrio da sua saúde dos adultos, a Lidiane Leite separou alguns exercícios de respiração, que ela recomenda em seus cursos e palestras.

01 - Inspirar pelo nariz e expirar pela boca.

02 - Feche a boca e inspire e expire pelo nariz

03 - Prenda o nariz e inspire e expire pela boca.

04 - Inspirar e expirar em etapas: inspirar duas vezes e em seguida, expirar duas vezes.

05 - Inspire e expire várias vezes lentamente, pronunciando as consoantes: P B T D G Q.

06 - Inspire pelo nariz; usando o ar inspirado articule os fonemas “a” e “u”, até esgotar o fôlego.

07 - Feche os olhos, inspire e expire profundamente e depois mentalmente percorra todas as regiões do seu corpo. Observe e sinta o seu corpo.

"Devemos aprender a respirar, pois, do mesmo modo que nossas emoções afetam diretamente a nossa maneira de respirar, a maneira como nos educamos a nossa respiração pode modificar o que sentimos. Respirar profundamente é sentir profundamente. Através da respiração profunda o ser humano tem mais facilidade de tocar e libertar sentimentos reprimidos", finaliza a Neuropsicopedagoga Lidiane Leite.